一、红葡萄酒的健康益处
红葡萄酒是以紫葡萄为原材料，经过发酵和贮存制成的一种葡萄酒，其中含有丰富的多酚类物质。红葡萄酒具有多种健康益处，包括降低心脏病风险、抗氧化、减缓衰老、降低血脂、预防癌症等。适量饮用红葡萄酒有益身心健康，但过量饮用则会适得其反，造成健康隐患。
二、红葡萄酒适量饮用量的建议
国际上对于红葡萄酒的适量饮用标准为：男性每天1-2杯，女性每天1杯。一杯红葡萄酒的大小为150毫升左右，相当于一般餐厅使用的酒杯中的1/3左右。合适的饮用量可以发挥红葡萄酒的健康效益，但过量饮用红葡萄酒或饮用不规律，会削弱其健康功效，增加身体负担的风险。
三、怎么样判断红葡萄酒的适量饮用量
怎么才能准确地量饮红葡萄酒的适量呢？一般而言，可以通过以下方法来判断：
首先，了解一杯红葡萄酒的大小概念，150毫升左右为一杯。
明确自身身体情况，对于身体状况不佳的人来说，其所需饮用量会略有差别，建议在医生的指导下适量饮用。
饮酒过程中，逐渐增加饮用量的速度应该逐步降低。例如，一开始每20分钟喝一杯，之后每30分钟喝一杯，则可以保证饮酒过程中不会喝过量。
不要将红葡萄酒当做不含酒精，不需要计算在总体饮酒量当中。红葡萄酒中仍然含有酒精，对于身体的负荷也是很大的。
四、红葡萄酒的副作用
虽然适量饮用红葡萄酒对身体有益，但是不适量饮用或者饮用过量，则可能引起一些副作用，包括：
肝脏负担过重。红葡萄酒中含有酒精，过多饮用会使肝细胞产生变化，形成脂肪，进一步导致肝硬化等疾病。
增加心血管疾病风险。适量饮用红葡萄酒可以降低心血管疾病的风险，但是过量饮用则会适得其反，更容易导致心脏病、脑卒中等疾病。
影响人体的营养代谢。红葡萄酒中含有高热量，过量饮用容易导致肥胖症，极端情况下也可能导致代谢疾病。
增加特定人群的风险。肝病、胃病、高尿酸、哮喘等患者，适量饮用可适当缓解疾病，但是过量饮用则会加重疾病风险。
总的来说，适量饮用红葡萄酒可以发挥健康功效，但是需要注意方法和饮用量，同时注意喝酒的场合和选取良好的葡萄酒品牌。除此之外，过量饮酒或者频繁饮酒的行为都是不健康的，应该避免。平衡健康的饮食习惯是健康的基石。
